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5种食物是天然的“安眠药

2017-09-26 13:03

  核心提示:很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生素,素是最近发现的一种与保持有关的神经传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  一个小小的烤土豆是不会你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好哦!

  广州市奶业协会理事长王丁棉反映中国牛奶标准是全球最差牛奶标准。卫生部去年制定的乳业标准中,原奶细菌数标准为每毫升200万个,1986年的标准是50万个。降低乳业标准为符合中国国情?为何中国人只能喝“世界最差”的牛奶?[详细]

  我们虽然不能完全杜绝尿结石,但可以通过饮食调节控制尿石症的发生,尤其要注意的是睡前别喝牛奶,还要少吃甜食。

  声明:39健康网此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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